形容自己恨自己的成语是“噬心之痛”，意思是恨得心中的创伤难以愈合。这个成语表达了一个人对自己的极度不满和恨之入骨的情感，常常表现为对自己的失望、自责和沮丧。
在生活中，我们可能会因为一些原因而感到极度恨自己，比如自己的失败、错误、缺陷或某些不良习惯。这种情感会让我们感到痛苦和失落，让我们觉得自己无能为力，无法摆脱自己的阴影。
当我们感到恨自己时，我们需要意识到这种情感是不健康的，并且可能对我们的心理健康造成负面影响。我们需要努力克服这种情感，找到一些积极的方式来处理它，比如寻求心理咨询或练习自我关爱和自我接纳。
噬心之痛并不是一种持续的、长期的情感，我们可以通过一些方法来缓解它。比如，我们可以反思自己的错误，找到自己的不足，并努力改进自己。我们也可以寻求他人的支持，和他们分享我们的感受，并得到他们的支持和鼓励。
总之，当我们感到恨自己时，我们需要意识到这种情感是不健康的，并努力克服它。通过一些积极的行动和思考，我们可以找到属于自己的幸福和成功。
