感觉无助是一种很常见的情绪，特别是在面对困难和挑战的时候。这种感觉可能是因为我们遇到了问题，但不知道该怎么解决，或者没有人可以依靠。但请记住，你不是一个人。无论面对什么困难，都有人可以帮助你。下面是一些建议，希望能帮助你缓解这种感觉。
1. 承认你的感受。不要试图否认你的感受，也不要责怪自己。你的感受是真实的，它们可以帮助你更好地了解自己。
2. 寻找支持。和朋友，家人或专业人士谈话可以帮助你缓解这种感觉。他们可以提供建议，给你鼓励和支持。
3. 制定计划。制定一个计划，列出步骤和目标，可以帮助你更好地应对困难。这将使你感到更有掌控力，并且可以帮助你实现目标。
4. 学会放松。学习放松技巧，如冥想或深呼吸，可以帮助你缓解压力和焦虑。这有助于你更好地处理情绪，并让你感到更加平静和放松。
5. 寻求帮助。如果你感觉无助，不要犹豫寻求帮助。向专业人士咨询，或者寻求社区或组织的帮助。他们可以提供资源和支持。
请记住，你并不孤单。无论面对什么困难，都有人可以帮助你。
