口才不好、表达能力差，可能会让自己在沟通方面遇到困难，影响生活和工作。以下是一些建议，可以帮助练习和提高口才和表达能力。
1. 多读书、多看电影和电视剧。这些媒体提供了大量的语言和表达方式，可以帮助练习听力和口语。同时，也可以学习一些表达技巧和策略，更好地表达自己。
2. 练习演讲。演讲是一种很好的练习方式，可以锻炼自己的口才和表达能力。可以选择一些自己感兴趣的话题，然后进行演讲练习。在演讲前，可以准备好一些材料，并在演讲时注意表达和肢体语言。
3. 加入社交团体。加入一些社交团体，如辩论俱乐部、演讲俱乐部等，可以帮助练习口才和表达能力。在这些团体中，可以和其他成员进行讨论和辩论，练习表达自己的思想和观点。
4. 练习写作。写作是一种很好的练习方式，可以帮助提高自己的表达能力和口才。可以选择一些自己感兴趣的话题，然后进行写作练习。在写作时，可以注意表达和修辞手法，提高自己的写作水平。
5. 寻求专业帮助。如果口才和表达能力一直得不到提高，可以寻求一些专业帮助，如语言治疗师或演讲教练。这些专业人士可以帮助了解自己的问题，并提供相应的解决方案。
练习口才和表达能力需要长期的努力和坚持。通过多读书、多看电影和电视剧、练习演讲、加入社交团体、练习写作和寻求专业帮助，可以帮助提高自己的口才和表达能力，更好地表达自己，实现自我价值。
