负面情绪是指人类在经历某些事件或情境时，所产生的消极情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。这些情绪往往会对人们的身心健康产生负面影响，甚至会导致人们出现行为问题。因此，控制和调整自己的负面情绪对于人们的日常生活至关重要。
负面情绪的产生与个体的性格、生活经历、文化背景等因素有关。有些人天生就容易受到负面情绪的影响，而有些人则能够更好地控制自己的情绪。在面对负面情绪时，有些人会采取消极逃避的方式，而有些人则会采取积极应对的方式。这些方法都有助于人们控制和调整自己的负面情绪。
控制和调整负面情绪的方法包括：
1. 学会放松：在经历负面情绪时，人们往往会感到紧张、焦虑和压力。因此，学会放松身心，可以缓解这些负面情绪。人们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。
2. 积极应对：在面对负面情绪时，人们可以采用积极应对的方式。比如，在面对愤怒时，人们可以试着表达自己的感受，并寻找解决问题的方法。
3. 寻求帮助：如果负面情绪影响了人们的日常生活，那么人们应该寻求帮助。比如，可以找心理医生、咨询师等专业人士进行咨询。
控制和调整自己的负面情绪对于人们的日常生活至关重要。通过这些方法，人们可以更好地控制自己的情绪，改善身心健康，提高生活质量。
