无助是一种让人感到无法掌控自己的生活、感到孤立无援和失去方向感的感觉。当人们遭受挫折、遇到困难或面临不可预测的情况时，往往会感到无助。这种感觉可以影响到人们的情绪、行为和心理健康。
无助的感觉可以表现为以下几个方面：
1. 无法掌控自己的生活。当人们遇到困难时，可能会感到自己的一切行动都受到限制，无法做出明智的决策，甚至无法做出任何行动。
2. 感到孤立无援。当人们感到无助时，可能会感到自己不属于这个世界，无法与他人建立联系和信任，也无法获得支持和帮助。
3. 失去方向感。当人们感到无助时，可能会感到自己失去了方向感和目标，不知道该做什么或想要什么。
4. 影响情绪和心理健康。无助感可能会导致情绪低落、焦虑、沮丧和绝望，从而影响人们的生活质量和心理健康。
那么，如何克服无助感呢？
1. 认识到无助感是正常的。无助感是一种自然的情绪反应，每个人都会经历。因此，不要对自己的无助感感到羞耻或自责。
2. 寻找支持和帮助。当人们感到无助时，可能会想要寻求支持和帮助。可以与家人、朋友、医生或心理医生等人交流，寻求他们的帮助和支持。
3. 建立目标和计划。当人们感到无助时，可以试着制定目标和计划，帮助自己找到自己的方向和目标。这些目标和计划可以是短期或长期的，可以根据自己的需求和兴趣来制定。
4. 学会应对技能。当人们感到无助时，可能会尝试使用逃避、放弃或消极应对的技能。这些技能可能会使情况变得更加糟糕。相反，要学会应对技能，学会更好地处理困难和挑战。
